床垫只是影响睡眠质量的因素之一，当我们感到睡眠不适时，通常会首先考虑床垫是否合适。然而，如果长期睡眠质量不佳，可能并不完全是床垫的问题。实际上，身体的不适感很大程度上可能源于内在因素，例如压力大、心理焦虑或生理上的困扰。
压力和心理负担是导致睡眠质量下降的重要原因。在现代社会，工作和生活中的各种压力常常让人难以放松，从而影响到睡眠。如果一个人长期处于高度紧张的状态，大脑和身体都无法得到充分的休息，自然难以进入深度睡眠状态。
生理上的问题也不可忽视。比如，一些疾病如睡眠呼吸暂停综合症、慢性疼痛或荷尔蒙失调等，都会干扰正常的睡眠周期，导致睡眠质量下降。因此，当遇到睡眠问题时，除了检查床垫，还应关注自身的健康状况。
建议在改善睡眠质量时，可以先从调整生活习惯和心理状态做起。比如，保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。同时，学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助身心放松，更好地入睡。
当然，如果经过自我调整后仍然无法改善睡眠质量，建议咨询医生或睡眠专家，以排除潜在的健康问题。通过内外兼修的方式，我们可以更好地改善睡眠质量，享受一个健康、充满活力的生活。
