六个月大的宝宝可以开始添加辅食，初期可选择米粉、菜泥和果泥。先从米粉开始，逐渐引入蔬菜和水果的泥状食物，最后添加蛋黄泥。蛋黄泥的做法简单，只需将鸡蛋煮熟，碾成泥状，加入开水或配方奶调成糊状。从1/8个蛋黄开始，视宝宝的接受程度逐渐增加。蛋黄富含铁质和多种维生素，易于吸收。
鲜肝薯糊是一种营养丰富的辅食，食材包括土豆、大米和鸡肝。鸡肝富含蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素A、B族维生素，对保护视力有益。制作时将鸡肝煮熟捣碎，土豆煮软压成泥，大米煮成糊状，加入鸡肝泥和土豆泥搅拌均匀。
蔬菜浓汤可以增强宝宝的抵抗力。食材包括西红柿、茭瓜、芹菜、香菜和豆芽，通过熬煮制作而成。芹菜中的铁和钙有助于补充微量元素。消食萝卜汤则可以促进肠胃蠕动，消除便秘，改善皮肤状况。
鱼肉富含蛋白质和维生素，对宝宝的智力发育有益。三丝银鱼羹和番茄彩椒鱼泥都是适宜的选择。银鱼富含蛋白质，有助于修复肝细胞，而鱼肉中的蛋白质易于消化，适合婴儿发育。鱼肉中的磷脂有助于提高血浆蛋白量，增强代谢功能。
六个月大的宝宝应避免食用蜂蜜、芒果、酸奶、韭菜和菠菜等食物。蜂蜜可能含有肉毒杆菌，芒果容易引起过敏，酸奶不利于消化，韭菜和菠菜可能影响营养吸收。此外，还应避免食用添加防腐剂的食物，如火腿和成品果汁。
六个月大的宝宝每天进食时间表建议如下：上午6:00母乳或配方奶喂养20分钟，8:00喂果汁或菜汁80毫升，10:00喂米粉20克，蛋黄1/4个，12:00喂菜汁或果汁或菜汤30-60毫升，鱼泥或肉泥20-50克。下午14:00母乳或配方奶150-200毫升，16:00喂菜泥或果泥30-60克，肉汤30-60毫升，18:00母乳或配方奶150-200毫升，米汤30-60毫升。夜间20:00喂果泥或绿叶蔬菜菜泥50克，蛋黄1/4个，22:00母乳或配方奶150-200毫升。
添加辅食时要注意由少量开始，逐渐增多，辅食要由稀到干，由细到粗，由软到硬，由淡到浓，循序渐进。要根据季节和孩子身体状态来添加辅食，避免在孩子大便变稀时增加。辅食宜在孩子吃奶前饥饿时添加，有利于接受。宝宝餐具要固定专用，注意卫生，避免口对口喂食。
家长要锻炼孩子适应使用餐具，为以后独立用餐具做准备。喂辅食时要有耐心，想办法让孩子对食物产生兴趣，帮助他们更好地适应辅食。
