芦荟、姜、绿豆、苦瓜、茶叶、胡萝卜、木耳、海带、冬菇、蜂蜜、黄瓜、荔枝、菠菜和芹菜，这十四种食物都具有排毒功效。以下是部分食物的食谱：
1. 芦荟：芦荟因含有多种植物活性成分及多种氨基酸、维生素等，可软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。推荐食用芦荟炖官燕。
2. 姜：姜能抑制前列腺素合成，减少胆固醇生成并促使其排出体外。建议每日口服生姜10～20克，或水煎服。
3. 绿豆：绿豆汤能解毒并降低胆固醇，是夏秋季节排毒养颜的佳品。推荐食用咖喱绿豆汤。
4. 苦瓜：苦瓜富含蛋白质、糖类等，能激发体内免疫系统的防御功能，清除体内有害物质。推荐食用苦瓜减肥法。
5. 茶叶：茶叶中富含茶多酚，具有解毒作用，可清除活性氧自由基。推荐饮用花草茶。
6. 胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素和维生素A能与汞离子结合，降低血液中汞离子浓度，加速排出。推荐食用初夏法式胡萝卜汤。
7. 木耳：木耳中的植物胶质有强吸附力，能吸附并排出消化系统的灰尘杂质。推荐食用烩木耳夹心虾。
8. 海带：海带中的碘化物能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化等作用。推荐食用黄豆香卤海带。
9. 冬菇：冬菇含有多糖类物质，能提高人体免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长。推荐食用小鸡炖蘑菇或冬菇蹄筋盅。
10. 蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用，有润肺止咳、润肠通便等功效。推荐食用蜂蜜制品。
11. 黄瓜：黄瓜富含维生素C和黄瓜酸，能促进新陈代谢，排出毒素，保持肌肤弹性。推荐食用黄瓜粥或黄瓜鲜菜汁。
12. 荔枝：荔枝含维生素A、B1、C等，能补肾、改善肝功能，促进细胞生成。推荐食用新鲜荔枝。
13. 菠菜：菠菜质滑而利，能解热毒、酒毒，是排毒的好选择。推荐食用芥末菠菜粉或菠菜沙拉。
14. 芹菜：芹菜中的纤维能过滤体内废物，调节体内水分平衡，改善睡眠。推荐食用芹菜粥或凉拌芹菜。
这些食谱不仅能帮助孩子排铅，还能提供丰富的营养和健康的饮食选择。
