饮食调理是五十岁女性养生的关键。针对不同的更年期症状，选择合适的食物至关重要。如出现头晕、失眠、情绪波动等症状的女性，应多摄入富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、瘦肉和牛奶。而对于月经频繁、经血量多、可能患贫血的女性，则应选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。对于身体发胖、胆固醇增高的女性，应选择优质蛋白质和低胆固醇的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示，适当的荷尔蒙补充对健康的影响利大于弊。保持良好的情绪对五十岁女性的更年期保健至关重要。积极投入生活和工作，良好的情绪能提高大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这能有效提高机体的抗病能力，适应女性更年期的变化。
加强体育锻炼也是五十岁女性养生的必修课。根据年龄和身体状况选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动能促进血液循环，增加新陈代谢，降低骨质疏松症的风险，同时还能消除忧郁的心情，使身心愉悦。
定期健康检查对五十岁的女性尤其重要。更年期后，许多疾病的发生率会增加，定期健康检查可以及早发现和治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，能及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，提高治愈的机会。详情
