几点开始就是熬夜



西医将熬夜定义为因工作或其他原因导致的通宵或强行忍住困意不睡觉。中医则认为，晚上超过11点不睡觉即可视为熬夜。西医的定义强调了强制性剥夺睡眠的行为，而中医则侧重于时间，指出晚上11点至凌晨1点是肝胆的养生时段，应确保身体休息以帮助毒素排出。
西医观点认为，熬夜并不局限于晚上11点后睡觉。如果一个人习惯早上7至8点起床，且白天不需要额外补眠，无论是整夜不睡还是深夜不眠，都算作熬夜。中医则明确指出，晚上11点后不睡即熬夜。中医理论认为，充足的睡眠有助于肝胆排毒，熬夜则会导致毒素累积，长期下来可能引发疾病。
偶尔熬夜对身体的伤害相对较小，因为身体有能力自我调整和恢复。然而，长期熬夜会产生广泛的影响，可能导致免疫力下降、自主神经失调、内分泌紊乱，以及影响男性和女性的生殖健康，如精子质量下降和月经不调，甚至可能导致不孕。此外，熬夜还可能引发皮肤问题，如干燥和黑眼圈，以及大脑损伤等。
总之，长期熬夜会破坏健康，而非积累健康。为了健康生活，应尽量避免熬夜，并为自己的健康积累资本。详情