每日所需基础代谢能量的计算公式为：655.096 + (体重kg × 9.563) + (身高cm × 1.85) - (年龄 × 4.676)。以一个28岁、身高165cm、体重58kg的女性为例，她每日的基础代谢能量为：655.096 + (58 × 9.563) + (165 × 1.85) - (28 × 4.676) = 1384.42大卡。这意味着，为了维持她每天的基础代谢，至少需要1384.42大卡的热量。
然而，根据活动量和忙碌程度，这一数值可能需要适当调整。在减重期间，女性应确保每天摄入至少1600至1800卡的热量，以避免对身体造成不利影响。
一般而言，人体每天至少需要摄入1000大卡的热量。根据热量消耗估算，一周内消耗7000至9800大卡相当于燃烧1公斤脂肪，因此，一周可以预期减重0.91至1.27公斤。
