1. 披萨：这种食物通常含有高量的脂肪，尤其是那些带有丰富配料的品种，如肉类和奶酪。
2. 汉堡：快餐汉堡通常包含大量的肉类和奶酪，以及高脂肪含量的酱料和煎炸的面包。
3. 肉及肉制品：大部分肉类如牛肉、猪肉和羊肉都含有较高的天然脂肪。
4. 牛奶：全脂牛奶含有较高的脂肪，尤其是饱和脂肪，适合增脂饮食。
5. 巧克力：高可可含量的巧克力含有较多的脂肪和卡路里。
6. 油炸食品：如薯条、炸鸡等，经过油炸处理，脂肪含量显著增加。
7. 糖果和糕点：这些甜食通常含有大量的糖和脂肪，是增脂饮食中的常见选择。
8. 土豆：本身脂肪含量不高，但作为薯条时，由于油炸过程，脂肪含量大幅上升。
9. 脂质：包括油、脂肪和类脂，是人体必需的营养素。油主要指液体脂肪，而脂肪指固体脂肪。
10. 脂肪酸：脂肪的组成部分，分为饱和、单不饱和和多不饱和脂肪酸，对健康有不同影响。
11. 甘油三酯：脂肪的主要形式，由甘油和脂肪酸组成，不同类型的脂肪酸对健康影响各异。
