练习过后，脚腕疼痛的情况经常发生，首先要区分是筋疼还是骨头疼。如果是筋疼，可以尝试做一些适当的按摩，比如让脚掌伸直或蜷曲，动作要缓慢。如果是骨头疼，则需要休息几天，同时可以适当地转动脚腕做一些恢复性的运动，有助于骨骼恢复。
在休息期间，可以进行一些温和的脚腕活动，避免长时间静止不动，这样有助于促进血液循环，缓解疼痛。同时，保持脚部的温暖，可以使用热水袋或暖宝宝等进行局部加热，有助于放松肌肉，减轻疼痛感。
此外，饮食上也可以适当补充一些富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于骨骼健康。如果疼痛持续不减，建议及时就医，以免延误治疗。在恢复期间，避免进行剧烈运动，以免加重伤情。
恢复期间，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于脚腕的恢复至关重要。同时，注意观察脚腕的恢复情况，如有异常，及时就医。详情
