孕妇在怀孕快3个月时可以适量食用香草牛排，但需要注意食物的生熟程度。因为在这个阶段，胎儿器官开始发育，孕妇的饮食安全变得尤为重要。
为了保证营养均衡，孕妇应多注意营养的补充，这包括蛋白质、铁、钙等重要元素。牛排作为一种优质的蛋白质来源，适量食用有助于胎儿的健康成长。
同时，孕妇应该选择熟透的牛排，避免食用半生不熟或生肉，以减少食物中可能存在的有害细菌，如沙门氏菌等，保护母婴健康。
此外，孕妇还需要注重食物的多样化，除了牛排外，还应多吃新鲜的含维生素C的水果，如柑橘类、猕猴桃等，这些水果富含维生素C，有助于促进皮肤健康，使新生儿皮肤更加光滑细腻。
我的儿子出生时皮肤非常好，这与孕期营养和饮食习惯密切相关。因此，孕妇们在孕期应更加关注饮食安全，合理搭配营养，为宝宝的健康打下坚实的基础。
