1. 贴壁运动：站在镜子前，调整姿势，确保没有驼背。如果存在驼背问题，可以通过贴壁运动来改善身形曲线。找一堵墙，双脚并拢站立，尽量靠近墙壁，保持这个姿势20到30分钟，每天坚持，可以有效纠正驼背。
2. 健胸运动：为了保持胸部健康美观，可以进行以下练习。左右腋下各夹一本杂志，保持抬头挺胸，手臂用力，每次坚持10分钟。注意力集中在指尖向上合并的动作上，同时双手向前伸直，指尖向前，这样可以增强胸部肌肉力量。
3. 习惯高跟鞋走法：在家日常穿着高跟鞋，有助于适应在正式场合行走时的姿势。宋星月老师建议，在休息或看电视时，可以尝试踮起脚尖、挺胸收腹，模拟穿高跟鞋的走路姿势。当走累了，可以双手自然叉腰，保持优雅。
4. 踢腿提臀：将双手放在椅背上，向后踢腿，逐渐增加踢腿的高度，每条腿各做20次。这个动作可以持续进行，有助于防止臀部下垂。
5. 优雅站姿：站立时展现个人气质，需要注意几个要点。双手自然下垂，挺胸收腹，双膝并拢，脚跟紧靠，脚尖微开。以左脚为重心，右脚脚尖指向45度方向，这是标准的模特站姿。穿高跟鞋时，采用这种站姿，可以使曲线更加迷人。记得站立时避免驼背。
6. 优雅坐姿：优雅的坐姿可以提升个人形象。基本的坐姿是双手轻放在腿上，双脚并拢。更优美的坐姿是双手轻放在腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放，这样能展现出自信和从容。
