根据经验公式，计算标准体重的方法是用身高减去105，得出的数字即为标准体重。以178厘米的身高为例，通过这个公式可以得出：标准体重应为178-105=73公斤。
值得注意的是，此公式适用于大多数亚洲成年人。然而，不同人群和个体差异可能会影响实际体重的健康范围。例如，运动员或肌肉发达的人可能需要更多的体重以维持健康，而体脂过高的个体可能需要更低的体重。因此，尽管该公式提供了一个大致的参考，但它并不适用于所有人。
此外，除了体重，体脂率、肌肉量和身体质量指数（BMI）也是评估健康状况的重要指标。BMI计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，对于178厘米的身高，BMI应在18.5至24之间被认为是健康的范围。
综上所述，虽然经验公式可以提供一个大致的标准体重，但为了更全面地了解自身的健康状况，建议咨询医生或营养师，进行综合评估。
另外，保持健康的饮食习惯和适量的运动对于维持理想体重至关重要。健康的饮食应包含多样化的食物，确保获取足够的营养素。适量的运动不仅有助于控制体重，还能提高身体健康水平。
总之，通过合理饮食和规律运动，可以更好地管理和维持健康体重。
