对于高敏感人群的三个小建议[我们无法平息生活中的风浪，但我们可以学会冲浪]
一、什么样的人是高敏感人群？
如果你对声音、气味、味道异常敏感；很容易被吓到，好像有点神经衰弱；擅长发现被别人忽视的细节之处；需要很多时间独处；害怕冲突；听到别人对自己的负面评价会惦记一整天；饿的时候情绪的起伏会更大；以上条件都符合，那你很可能就属于高敏感人群。
二、给高敏感人群的三个小建议
1. 找到自己的责任边界，隔绝不属于自己的事。
“每个人都有自己的课题，每个人也只能克服和解决自己的课题”。个体心理学创始人阿德勒把这种方法称为[课题分离]。高敏感人群总是会忍不住越过自己的责任边界，担忧自己无法把控的事——担忧伴侣、朋友、同事对我们的看法和评价；担忧自己可能面临的危险；但我们只需要承担自己要承担的责任，在乎自己的感受，做好自己的工作，操心自己的生活。
2. 找一张纸，写下[恐惧]。
遇到机会时，和其他人不同，高敏感人群的第一反应往往是恐惧，恐惧自己能不能做好，会不会让人失望，担忧过头，缩手缩脚，做不好事，又会错失机会。这时，我们可以找一张纸，把你对眼前的这个困难、这个机会所恐惧的部分写出来。它一定会有哪些风险？它们最坏能造成什么情况？我可以用哪些方法来规避/面对这些风险；它最后的结果我可以承担吗？让自己清楚地意识到自己究竟在害怕什么，会有更强的行动力。
3. 专注于自己能控制的。
当我们意识到自己的恐惧，可以试着想想，在你恐惧的事物里，有什么是自己可以控制的，可以去改变的。比如面对感情，“伴侣对你的感情”是我们无法控制的事，但“充实你自己”“改变你对对方，对亲密关系的期待”是可控的；比如工资不够花，“让老板加薪”是我们不能控制的，但“寻找更好的工作机会”“调整自己的消费结构”则是可控的。专注在我们可控的事情上，并逐步地进行改变，可以很有效地降低我们的精神内耗，提高自己的行动力和成就感。详情
