当然可以为10岁的小孩补充钙质。在这个年龄段，孩子的骨骼正处于快速发育阶段，钙质的摄入对促进骨骼健康至关重要。科学研究表明，10到12岁是儿童骨密度形成的关键时期，因此在这个阶段补充钙质，有助于孩子骨骼的健康成长。
14到18岁则是人的生长旺盛期，这段时间内孩子不仅身高会快速增长，身体其他方面也在迅速发育。钙质的充分补充能够确保骨骼的密度和强度，让孩子长得更高更强壮。家长可以通过食物和补充剂等多种方式为孩子提供足够的钙质。
值得注意的是，除了钙质外，维生素D也是促进钙吸收的重要元素。维生素D能够帮助人体更好地吸收钙质，因此在补充钙的同时，也应关注维生素D的摄入。可以通过食用富含维生素D的食物或在医生指导下适当补充维生素D。
此外，均衡饮食和适量运动也是促进孩子健康成长的关键因素。保持合理的饮食结构，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，有助于孩子骨骼的健康发展。同时，适当的体育锻炼也有助于骨骼的生长和强化，促进整体健康。
总之，为10岁的小孩补充钙质是非常有益的，不仅有助于促进骨骼健康，还能提高身体的整体素质。家长可以根据孩子的具体情况，在医生或营养师的指导下合理安排钙质的补充，确保孩子健康成长。
