午间小憩，选择在中午休息10到15分钟最为适宜。这段时间内，平躺闭目养神，能够有效缓解疲劳，让人在短暂的休息后精神焕发。然而，午后长时间睡眠容易导致睡眠质量下降，引发乱梦甚至难以醒来的情况，这在很多人身上都有体现，包括我。因此，建议午后减少睡眠时间。
关于掉发问题，冬季气候干燥，头皮水分蒸发较快，应减少洗发频率，建议保持每两到三天洗一次头发即可。同时，可以适当增加黑芝麻的摄入，黑芝麻富含蛋白质、维生素E等营养成分，有助于促进头发健康。
希望上述建议能对你有所帮助，改善你的午休习惯和头发状况。
