为了帮助宝宝更好地入睡，家长可以逐渐增加宝宝的睡眠训练。比如，可以在晚上固定时间让宝宝上床，逐渐延长宝宝的睡眠时间。同时，可以尝试在白天让宝宝多进行户外活动，消耗体力，晚上自然会更容易入睡。
此外，家长可以注意观察宝宝的作息规律，尽量保持一致，避免频繁变动。在宝宝睡前可以进行一些安抚活动，如轻柔的抚摸、唱歌或讲故事，帮助宝宝放松心情，更快进入梦乡。
逐渐调整宝宝的作息时间，如逐渐延迟宝宝的午睡时间，让宝宝晚上更早入睡。家长还可以尝试使用一些安抚工具，如安抚奶嘴或毛绒玩具，帮助宝宝获得安全感，更容易入睡。
对于一岁左右的宝宝，家长需要耐心和细心，逐步引导宝宝形成良好的睡眠习惯。家长可以设定一些固定的睡前仪式，如洗澡、换睡衣、阅读故事书等，让宝宝逐渐适应这些环节，从而更好地入睡。
值得注意的是，家长在调整宝宝作息时，需要保持耐心，逐步进行，不能急于求成。此外，保持宝宝的作息规律，避免过度刺激，也是帮助宝宝更好地入睡的关键。
最后，家长可以适当调整自己的作息时间，以便更好地照顾宝宝。在宝宝入睡后，家长可以利用这段时间进行个人休息或做一些轻松的事情，让自己的生活更加有条不紊。
