生吃蔬菜减肥更有效

蔬菜尽量生吃，这样可以最大限度地保留其中的营养成分。在减肥期间，采用生吃蔬菜的方式尤其有效。那么，哪些蔬菜适合生吃以达到减肥目的呢？
1. 凉拌三色腐竹
所需材料包括腐竹、黄瓜和胡萝卜，这些都是富含维生素的减肥蔬菜。首先，将腐竹浸泡在温水中约半分钟，然后切段。黄瓜和胡萝卜洗净后切片，与腐竹一同放入盘中，加入适量的盐、糖和调味料拌匀。接着，将香油、白醋和麻油混合后淋在蔬菜上，撒上一些白芝麻即可食用。
2. 蜂蜜黄瓜条
蜂蜜有助于润滑肠道，黄瓜含有丰富的水分，这道生吃甜品蔬菜具有优良的排毒减肥效果，同时也能缓解便秘问题。将黄瓜洗净后切成条状，去皮口感更佳。摆入盘中，可根据个人喜好加入胡萝卜片或生菜等其他蔬菜，淋上蜂蜜，不仅营养丰富，而且美味可口。放入冰箱冷冻一会儿，口感更加爽脆。