臀部两侧扁扁通常表明臀大肌不够发达，可以尝试多做下蹲动作和剪蹲动作进行针对性训练。如果有条件，可以在健身房进行负重深蹲，以增强肌肉力量和耐力。但在此之前，最好先了解正确的动作要领，以免受伤。
每个人的体态都有所不同，有时屁股扁平可能是天生的。长期久坐不仅会导致臀部和大腿肌肉退化，还会促进脂肪堆积，容易形成梨形身材。因此，避免长时间久坐对改善臀部形态非常重要。
此外，体重过轻也可能导致臀部扁平。如果身体确实缺乏脂肪，可以适当增加饮食摄入量，并加强锻炼，以帮助改善臀部线条。
综上所述，通过有针对性的锻炼、改善生活习惯和调整饮食结构，可以有效改善臀部扁平的问题。保持积极的心态，坚持锻炼，相信会逐渐看到理想的效果。
