你说的是结膜下出血，这是由于结膜下小血管破裂引起的，通常在咳嗽或用力时发生。为了促进恢复，你可以采取以下措施：在前三天使用冷毛巾敷眼，之后改用热毛巾，同时使用眼药水，并确保充分休息。避免用手揉眼睛，减少身体的用力活动，并且在饮食上避免辛辣刺激性食物。
结膜下出血通常是由血管脆弱或受到外力撞击导致的。如果出血量不大，一般无需特殊治疗，身体会自行吸收血液，通常在一周左右就会恢复。但在某些情况下，如频繁发作或伴有视力下降等症状时，应及时就医检查，排除其他潜在的眼部疾病。
保持眼部清洁也很重要，避免使用刺激性化妆品或护肤品，以免刺激眼睛。此外，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳，对于预防结膜下出血也有积极作用。如果症状持续不见好转，建议及时就医，以免延误病情。
结膜下出血虽然看起来令人担忧，但大多数情况下是良性的，通过适当的方法可以较快地恢复。但在某些情况下，如出血量较大或伴有其他症状时，应及时寻求专业医生的帮助，以确保健康。
总之，保持良好的生活习惯，避免用力过猛，减少眼部受伤的风险，可以有效预防结膜下出血的发生。如果出现结膜下出血，按照上述方法进行处理，并观察症状是否有改善，如无明显好转，建议尽快就医，以确保健康。
