人的生长发育在25岁男性和23岁女性之前基本完成，而16岁左右则处于生长发育的关键阶段。身高大约一半取决于遗传因素，另一半则依赖于后天的努力。
首先，保证充足的睡眠至关重要。生长激素在熟睡一小时后开始分泌，并且分泌量在22时至凌晨1时达到高峰，约占全天分泌量的20%到40%。因此，养成良好的作息习惯，尽量在晚上10点前入睡，有助于促进身体的自然生长。
其次，保持均衡的饮食对身高的增长同样重要。骨骼的生长需要蛋白质、磷、钙等多种营养素的参与，因此，建议多摄入富含这些营养素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
此外，进行适当的体育锻炼也有助于身高的增长。游泳、摸高、跑步等运动可以有效刺激骨骼和肌肉的生长。同时，多到户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，也有利于骨骼的发育。
遵循以上三点建议，你的身高有望继续增长。加油！如果有任何疑问，请随时提问。希望这些建议能够帮助到你。
