1. 油炸食品
油炸食品因其高热量和脂肪含量，长期食用可能导致肥胖及相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症。此外，在油炸过程中可能产生致癌的丙烯酰胺。尽管偶尔食用对身体的危害不大，但长期食用将对健康构成巨大威胁。
2. 腌制食品
腌制食品在制作过程中添加大量盐分，可能导致钠盐摄入过高，增加高血压风险。同时，腌制过程中维生素C被破坏，可能导致维生素C缺乏。高盐分的腌制食品还会损害胃肠粘膜，增加胃肠炎症和溃疡的发病率。因此，适量食用腌菜可以增加食州老欲，但过量食用将增加各种疾病的风险。
3. 加工肉类食品
加工肉类食品如肉松、肉干和火腿等，虽然美味，但实际上营养价值已流失许多。这些食品含有一定量的亚硝酸盐，可能导致癌症发生。同时，添加防腐剂、增色剂和保色剂等，使肝脏负担加重。此外，这些食品大余迹郑多为高钠食品，大量食用可能导致血压波动和肾功能损害。
4. 饼干类食品（不含低竖颂温烘烤和全麦饼干）
这类食品热量高而营养成分低，添加防腐剂、食用香精和色素等，使肝脏负担加重。部分产品中还含有反式脂肪酸。
5. 碳酸饮料
碳酸饮料主要成分包括碳酸水、柠檬酸、白糖、香料（有些含咖啡因、人工色素）等，几乎不含营养素。过量饮用可能导致磷酸成分影响骨质沉积，对骨骼生长产生副作用，并增加饱腹感，影响正常用餐。
6. 膨化食品
膨化食品往往盐分很高，可能导致高血压和增加肾脏负担。油炸后的油脂经氧化变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬化等疾病。
7. 罐头食品
罐头食品在加工过程中可能导致维生素流失，使蛋白质变性。为延长保存期，部分产品还会添加食品添加剂。因此，罐头食品的营养成分低，热量过多，远不及新鲜食材。
8. 话梅蜜饯类食品
这类食品含有一定量的亚硝酸盐，可能有致癌风险。同时，添加防腐剂、增色剂和保色剂等，使肝脏负担加重。
9. 冷冻甜品类食品
这类食品含奶油较多，易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。过量食用可能对胃造成不良影响，并影响人体内部运动流程，引起腹泻等症状。
10. 烧烤类食品
烧烤类食品在高温下产生苯并芘等致癌物质。长期食用可能导致高血压、糖尿病和心血管疾病等“现代病”。对于女性而言，常吃烧烤食品可能增加患乳腺癌的风险。
