一、油炸食品：长期食用油炸淀粉可引发心血管疾病，同时食品中可能含有致癌物质。高温油炸过程还会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性。
二、腌制食品：腌制食品中含有的亚硝酸盐可能导致高血压，增加肾脏负担，并且可能诱发鼻咽癌。此外，这类食品对肠胃粘膜有害，易引发溃疡和发炎。
三、加工肉制品：如肉干、肉松、香肠等含有亚硝酸盐等致癌物质，同时大量防腐剂的使用会加重肝脏负担。
四、饼干类食品：非全麦饼干和低温烘烤饼干中食用香精和色素含量过高，对肝脏功能不利。此外，这些食品严重破坏维生素，提供过多热量而营养价值低。
五、碳酸饮料：汽水和可乐等含有磷酸和碳酸，会消耗体内钙质。高糖含量也会造成饱胀感，影响正常饮食。
六、方便食品：方便面和膨化食品高盐分，含有防腐剂和香精，对肝脏有害，且营养价值低下。
七、罐头食品：无论是鱼肉类还是水果类，罐头食品都破坏了其中的维生素，使蛋白质变性，并且提供过多热量，营养价值不高。
八、果脯类食品：话梅和蜜饯等含有亚硝酸盐和过多盐分，以及防腐剂和香精，对肝脏有害。
九、冷冻甜品：冰淇淋、冰棒等含有高奶油和糖分，容易导致肥胖，并影响正餐摄入。
十、烧烤食品：烧烤过程中产生的“三苯四丙吡”等致癌物质含量高，毒性相当于六十支香烟。此外，烧烤使蛋白质炭化变性，增加肾脏和肝脏负担。
