每100毫升或100克食物的热量若不超过80至170千焦，通常可称为低热量食物。具体来说，液态食物每100毫升热量不超过80千焦，固态食物每100克不超过170千焦。消费者可依据此标准来识别低热量食品。这类食物往往碳水化合物和糖分含量较低，提供的热量也相对较低，同时具有较好的饱腹感，对减肥有一定的辅助作用。例如，冻豆腐、竹笋、绿豆芽、黄瓜、木瓜和西红柿等都属于低热量食物。建议在日常饮食中增加蔬菜和水果的摄入。低热量食物包括水果、蔬菜、肉类和谷物等多个种类。例如，苹果、黄瓜、鱼肉和紫薯等都是典型的低热量食品。
具体来说：
1. 水果类：如苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴和草莓等，这些水果不仅热量低，而且富含维生素和纤维素，适量食用对健康有益。
2. 蔬菜类：例如绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿和大白菜等，这些蔬菜热量低，是健康饮食的重要组成部分。
3. 肉类：包括鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉和虾等，这些肉类不仅热量低，而且富含蛋白质。
4. 谷物类：紫薯、玉米、山药、燕麦和糙米等都属于低热量谷物，是均衡饮食的不错选择。
