我是从2006年开始经历焦虑症的。起初，我因为心情郁闷和失眠而感到不适，后来突然出现心跳加速和气短的症状，甚至有一次在医院被上了心电监护，但所有检查结果显示正常。那段时间，我经常感到紧张和恐惧，尤其是晚上或小雨前后。我曾多次到医院急诊，也请教了专家，但都没有得到明确的诊断。医生只是给我开了安定等药物来帮助睡眠，以及谷维素和VB6来调节神经系统。
然而，我的症状在2008年四川地震期间得到了意外的缓解。那时我在医院工作，住在院内的临时棚屋里。由于忙碌于抢救、护理和转运工作，我几个月都没有发作过。但地震后，我的症状又开始出现，只是没有以前那么频繁。当时我36岁，心想如果一辈子都这样，那生活就失去了意义。
2009年，我从医院调到疾控中心从事公共卫生工作。有一天，在市精神病院看到一本书，上面描述的一个病例与我发作时的症状惊人地相似。这是我第一次了解到焦虑症这个词汇。我开始研究这种病的成因、机制、发展和治疗方法，恍然大悟。我认为，要想缓解和治愈焦虑，关键在于调整自己的心态。每当我觉得心情郁闷或不适时，我就按照书上的建议进行自我心理暗示，告诉自己这只是一个轻微的病症，一切都会好起来。我会想象自己躺在一片青草地上，阳光温暖，四周弥漫着花香，身边是喜欢的风铃花。通过这样的尝试，我的发作次数逐渐减少，症状也变得越来越轻。自2011年起，我的症状基本消失，偶尔的不适也能通过谷维素和VB6来缓解。
近年来，我进入了更年期，除了潮热外，没有再出现过心慌、心悸等焦虑症状。我想我已经彻底战胜了焦虑。我希望我的经历能给同样经历的朋友们带来希望，希望你们能早日康复。
在2016年10月2日中午，我在洗碗时突然感到头晕、心跳加速，一种难以描述的不适感袭来。我赶紧躺下，症状有所缓解。但不久后，这种症状又开始发作，我的血压升高，心跳达到130多，高压190，低压110。我非常害怕，担心自己的心脏出了问题。这种症状反复发作，尤其是在晚上或小雨前后，以及心情郁闷时。我去医院检查，结果一切正常，医生诊断我为更年期综合征，并给我开了降压药和调理焦虑症的药物。我了解到抗抑郁药物的依赖性，所以决定停药，并开始应对更年期焦虑症的生活。
在这四年多的时间里，我的症状时有起伏。在2016年至2019年间，我的症状最为严重，我不敢一个人在家，担心随时发病。但到了2019年，我的症状逐渐好转，发作的频率从过去的三四天一次减少到一两个月一次。今年，我的症状几乎消失了，但冬季来临后，这两个月我的发病率又有所上升。如果专注于某件事情，我几乎可以忽略症状的存在。
在这四年多时间里，我几乎没有服用抗焦虑药物，只吃了降压药。我也在想，如果我一直服用抗焦虑药物，会是什么样子。不管怎样，我没有吃药也走过来了。焦虑症的症状会反复发作，吃药只是暂时抑制了神经的活性，但对身体神经的伤害很大。
许多朋友说我是靠意志力坚强走出来的，其实一直支撑我的是这样的信念：身体在经历更年期的大变动，就让它变动吧。如果用药物抑制有时会适得其反，违背了身体正常的变革，就随它去变动吧。变更到位了，自然症状就会结束，身体就会恢复平静。因此，我任由身体时不时地大变动，也没有吃药来抑制。幸运的是，我终于度过了那段艰难的时期。
对于重度焦虑症，我认为主要的治疗方法是补充气血，多吃营养丰富的食物，药物只是辅助手段。真正要好转，关键在于补充足够的气血。只要气血足了，一切都会好起来。
焦虑症如何解决？是否需要药物治疗？
在社会节奏加快、生活压力增大的今天，无论是哪个年龄段、哪个阶层的人，都普遍感到焦虑。一些抗压能力弱的人可能会因为受到一些刺激或打击而形成焦虑症，因此焦虑症的发病率很高。目前，解决焦虑症的方法主要是药物治疗，或者进行心理咨询。然而，心理咨询的效果并不总是明显，导致大多数焦虑症患者长期忍受病痛的折磨。
焦虑是对未来不确定性事情的担忧，是大脑想出来的。吃药可以缓解症状，但不能改变人的认知思维。因此，吃药是治标不治本的方法。药物起到镇静作用，所以吃了药普遍会感到困倦。对于青年人来说，他们需要上课学习，需要投身工作，吃药长期对他们没有任何好处，还可能损伤肝肾。
解决焦虑最好的方法是改变大脑的不合理认知，解决某些环境下的自动化思维，改变敏感多疑没有安全感的性格。只要从这三个方面入手，焦虑就会逐渐降低、缓解，直至消失。焦虑消失了，症状也就消失了。
焦虑症是这样的调整思路，而其他常见的心理疾病，如强迫症、疑病症、恐怖症、抑郁症等，基本上都是以焦虑为主要情绪体验的，并且发病根源是焦虑。焦虑会伴随整个发病过程，只要解决了焦虑，就能消除症状，回归正常的工作和学习生活状态。
我有一个朋友，她有严重的焦虑症，看医生吃中药效果不佳。有一天，她在单位看到有人打羽毛球，突然喜欢上了这项运动。她开始每天中午打羽毛球，每次都出汗很多。渐渐地，她发现自己不再失眠，睡眠质量很好，脾气也变得温和了。应该是运动治好了她的焦虑症。
一、学会克服自己的紧张情绪
我们在生活中遇到事情多多少少会产生紧张感，很多人能够适应这种紧张并适时排解，但有些人不能及时排解，导致越来越紧张。紧张之后容易胡思乱想，产生负面情绪，产生焦虑。因此，去除焦虑首先要克服自己的紧张情绪。
二、学会接受不确定性
生活中每件事都有不可预知的不确定性，在这种情况下要学会接受失败带来的成长感，也要接受成功带来的喜悦感，不能大喜大悲，要提高自己的心理承受能力，这样才能积极面对生活。
三、宣泄压力
如果意识到某一时期出现焦虑感，可以找张纸将这些焦虑感都记录下来，用一个积极的心态面对生活，这样紧张感和焦虑感自然会消失。
四、美食愉悦心情
精神差的时候就需要强大的身体素质去支撑，无论有多紧张，我想是没有一顿美食解决不了的，如果感到紧张，可以约朋友一起吃顿饭，聊聊天。累了之后再好好睡一觉。
现在的生活节奏快，生活压力大，难免给心理造成负担。建议先去检查确诊，看病情的严重程度，决定是否需要吃药。
现在生活质量提高了，一些新名词、新病种也逐渐出现了，如焦虑症、抑郁症、洁癖等。这些症状到底算不算是病，它只能从你的言行举止中去判断，没有一种特定的测量工具，例如体温计，可以测量发烧与否。
放松你的心态，不要让自己活得太有规律性，找朋友和家人敞开心扉多交流，有些事情不要一个人自己扛，真的会把自己憋出病来。
多做一些有意义的事情，在工作中提升自己，让同事及家人对你有所肯定，这样对你的帮助也非常大。
焦虑是每个人偶尔都会出现的一个情绪上的变化，遇到一些特殊的、难以处理的事情，都会出现焦虑。但是，焦虑症就比较严重了，不是偶尔出现的，而是一种持续存在的低落的烦躁的不安状态，这就需要做及时的调整，通过亲人的帮助，心理疏导，环境的改变，自己的克制，合理的安排，排除焦虑的状态。只要用心，会有所改变的。
