1. 进行全身身体检查：每个人每年至少应进行一次身体检查，这样可以预防疾病，做到未雨绸缪。如果检查中发现有任何需要注意的问题，应遵循医生的建议。病理性的偏瘦分为两种情况：一种是可能存在寄生虫，需去医院接受治疗，只需服用两粒药丸即可。原理是，病理性的偏瘦可能是因为体内寄生虫吸取了营养。另一种情况是肠胃粘膜过薄，导致吸收不良。如果属于这种情况，因为吸收不良，吃进去的食物可能会被排出，盲目的增肥只会浪费食物。这种情况需要通过中药慢慢调理，如果真是病理性的问题，一个月增肥10斤可能较为困难。
2. 保持正常饮食：早餐、午餐和晚餐应按时进食，只有保证这一点，增肥才会相对容易。饮食不必过于讲究，应均衡摄取各类食物，避免挑食。在减肥或增肥时，首先应确保身体健康。有些人看起来胖，但只是肚子有啤酒肚，身上几乎没有肉。适当吃点宵夜有助于增肥，但应避免吃油炸食物，因为这类食物过于油腻，多吃对身体不利，容易导致便秘，进而可能出现越吃越瘦的情况，脸色也会变得蜡黄。
3. 健康食谱建议：早餐应多喝豆浆，吃面包，最好是白面包而非烤面包。午餐时，由于在公司用餐，可以多喝水，如果抽烟的话，建议戒烟。晚餐在家中进食，可以让家人准备一些汤类，如猪骨汤、猪脚汤、猪肚汤或瘦肉汤等。睡前喝一杯牛奶，既能养颜，又能增肥和帮助入睡。
4. 保证充足睡眠：尽量在晚上10:30前入睡。工作压力较大时，早点休息有助于缓解压力。睡前可以播放一些轻音乐，以减轻工作压力，因为工作压力是影响身体健康的一个重要因素。保证充足的睡眠，每天都会充满活力，同时压力也会得到适当缓解。
