1. 人类依赖食物中的元素来维持生命和健康，减肥时不应采取极端的节食方式，这会损害肠胃和整体健康。
2. 减肥期间，身体可能缺乏必要的蛋白质和维生素。适量补充维生素是必要的，但需注意维生素E等脂溶性维生素过量可能带来的风险。
3. 年轻人应避免长期超量服用维生素E，并应通过合理的日光活动来获取维生素D。
4. 市场上许多维生素产品宣传不实，所谓的天然、合成、多元等分类并无科学依据，医用维生素的含量和质量有严格标准。
5. 维生素B族应当以混合形式摄入，单一维生素摄入无法满足需求。
6. 长年服用多种维生素对于健康人而言并无必要，过量摄入可能破坏身体自身的吸收平衡。
7. 专家建议在减肥期间保持均衡的营养摄入，但大多数人可能发现这样做对减肥效果帮助不大。
8. 减肥时，应选择健康的清淡食物来补充营养，并适量服用维生素以支持身体器官的正常运作。
