1、胡萝卜富含维生素A，有助于保护皮肤。每天食用胡萝卜，可以促进祛斑效果。
2、红薯含有大量的胡萝卜素，进入人体后转化为维生素A，有助于滋润肌肤。红薯还能清除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，补中和血，使皮肤恢复健康红润。
3、玉米是知名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，尤其是黄玉米。胡萝卜素转化成维生素A后，能够恢复肌肤润泽，对抗干燥引起的衰老问题。
4、猪肝中含有丰富的维生素A，常食猪肝有助于美容。同时，猪肝富含铁、磷等造血原料，与维生素A共同作用，促进健康红润肤色。
5、蛋黄中维生素A含量高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥。鸡蛋还富含维生素、矿物质和蛋白质，通过内在气血调和及肌肤修复，使肌肤恢复健康气色。
6、西红柿具有清热止渴、养阴凉血的功效，对肌肤有很好的滋补作用。西红柿含有丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助平抚肌肤皱纹，恢复细嫩光滑，适合皮肤干燥起皱的人食用。
7、牛奶是重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶富含维生素A，可润泽肌肤。多喝牛奶有助于改善皮肤干燥和暗沉，使皮肤白皙有光泽。
