在判断手腕是否扭伤或骨折时，首先需要去医院进行专业检查。通过拍X光片，医生可以明确诊断是否骨折。当然，手部肌肉、韧带、神经及其它软组织损伤也可能导致手部功能受限，因此，建议前往医院的手外科就诊，由专业医生进行详细检查和治疗。
在等待就医的过程中，你可以采取一些措施缓解疼痛。例如，手腕疼痛时，可以将手臂抬高，减少肿胀。同时，避免过度使用受伤的手腕，尽量不要握紧东西，以免加重伤情。如果需要进行日常活动，可以考虑使用护腕来保护手腕，减轻疼痛。
在诊断过程中，医生可能会进行一些物理检查，观察手腕的活动范围，检查是否有异常的活动或疼痛点。根据检查结果，医生会给出相应的治疗建议。如果是轻微的扭伤，可能只需要休息和冰敷；如果是韧带损伤，可能需要进行康复训练；如果是骨折，可能需要固定或手术治疗。
此外，手腕受伤后，适当的康复训练也是非常重要的。在医生的指导下，进行一些手腕和手指的康复训练，可以加速恢复过程，减少功能障碍的风险。在训练时，要注意逐渐增加训练强度，避免过早过度使用受伤的手腕。
总之，如果手腕疼痛持续存在，建议尽快就医，以获得准确的诊断和有效的治疗。在等待就医期间，可以通过适当的措施缓解疼痛，避免进一步损伤。同时，遵循医生的指导进行康复训练，有助于恢复手腕的功能。
