有时候，我们会遇到竖劈叉后退拉不直的情况，这可能是由于练习方法不当或是缺乏专业指导造成的。如果有人在旁边默默帮你拉开，确实会感到疼痛，但你必须坚持下去。
我曾经练习过舞蹈和跆拳道，当时也遇到了类似的问题。在小时候，身体较为柔软，练习起来相对容易。然而，随着年龄的增长，骨骼变得越来越坚硬，关节也逐渐定型，使得练习变得更加困难。
在练习过程中，需要不断保持耐心和毅力。你可以尝试一些辅助练习，比如使用瑜伽垫或泡沫轴来缓解肌肉紧张，或者进行拉伸练习，以提高身体的柔韧性。
另外，建议寻求专业教练的帮助，他们可以根据你的具体情况，制定合适的训练计划，帮助你克服困难。同时，合理安排休息时间，避免过度拉伸造成伤害。
最重要的是，保持积极的心态。练习柔韧性是一个长期的过程，需要时间和努力。相信自己，坚持下去，你会看到进步。
