1. 在进行跑步锻炼时，人体运动速度快，血液循环加速。
2. 运动突然结束时，血液循环速度不能立即减慢，可能导致血液流动受阻。
3. 这种现象可能会导致头部缺氧，出现头晕现象。
4. 因此，跑步后应该慢走，以调整心率和放松肌肉。
5. 慢走有助于保证血液循环的正常运行，防止血压降低和脑部暂时性缺血。
6. 跑步后应注意不要立即坐下或休息，以避免出现心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。
7. 跑步后的整理活动，如徒手操、步行、放松按摩等，有助于消除肌肉疲劳，快速恢复体力。
8. 运动后应避免贪吃冷饮，因为消化系统仍处于抑制状态，过量冷饮可能导致胃肠痉挛、腹泻、呕吐等疾病。
9. 运动后不宜立即吃饭，因为运动时胃肠道的蠕动减弱，消化腺的分泌减少，立即吃饭容易引起消化系统紊乱。
10. 运动后不宜立即吸烟，因为吸烟会导致肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难等症状。
11. 运动后不宜骤降体温，如立即进入空调房间或风口纳凉，可能打破正常的生理调节机能，引起感冒、腹泻等疾病。
12. 运动后不宜马上洗热水淋浴，因为这样会增加体表的血流量，导致心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险。详情
