人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。浅睡眠时，大脑没有得到充分的休息，也是最易做梦的时候，而叫醒后能回忆起梦境。深睡眠则是大脑得以充分休息的状态，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好像就是没有做梦。因此，你可能只是深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但总是感觉想睡觉。
另外，严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，也可能会出现这种现象。这时要考虑是否是人体缺少某种维生素、微量元素，或者自由基过多，这都很容易导致疲劳。检查一下自己的饮食，比如，经常吃油炸食品等就会增加自由基，从而使人容易疲倦。
因此，建议补充维生素E、B、A、C等，同时可以考虑葡萄籽提取物，OPC这种天然的、无副作用的东西在国外已经很流行了。如果你是午睡的话，最好不要超过30分钟。科学研究和我的实践证明，中午能睡着的话，即使时间很短，比如10-20分钟，也能让人心情愉快、精神焕发。
此外，也有可能是慢性疲劳，受到压力等影响，导致长时间处于疲劳状态。正常成年人一天的睡眠时间为6-8小时，而慢性疲劳患者即使每天睡11小时也可能觉得不够。如果睡前吃得过饱，因为饱餐可使血液集中在胃肠道，大脑处于相对缺氧状态，加之白天用脑一天，很容易让人感到困倦。
有科学家研究发现，饱餐可使大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的物质增加，导致大脑节律变慢，效率降低，这也是造成疲劳的一个原因。因此，保持良好的饮食习惯，避免过饱，对于改善睡眠质量和精神状态是非常重要的。
另外，可以尝试调整作息时间，保持规律的生活习惯，避免过度劳累。如果长时间睡眠不足或睡眠质量差，可以咨询医生，进行必要的检查和治疗，以排除其他潜在的健康问题。
总之，改善睡眠质量和精神状态需要从多个方面入手，通过合理的饮食、作息调整以及必要时的医疗干预，可以有效缓解疲劳和困倦感。
