如果发现自己近期出现了犯恶心不想吃东西的症状，首先需要明确原因。有可能是因为过度节食导致的身体不适，这种情况下，建议调整饮食习惯，确保摄入足够的营养。另一方面，恶心和厌食也可能与肝脏健康有关，因此建议进行肝功能检查，以排除肝脏疾病的可能性。
在日常生活中，可以通过一些方式来改善食欲。比如，尝试吃一些清淡、易消化的食物，如粥、蒸蛋等，避免油腻、辛辣的食物刺激胃部。同时，保持规律的饮食习惯，定时定量进食，有助于刺激食欲。还可以适当增加运动量，适量的运动能够促进新陈代谢，提高身体对食物的吸收能力。
如果恶心和厌食症状持续存在，建议及时就医，咨询专业医生的意见。医生可能会根据具体症状进行相应的检查和治疗，以确定病因并提供针对性的建议。在此期间，保持良好的心态也非常重要，避免过度焦虑和紧张。
在调整饮食的同时，也可以关注食物的色香味，尽量选择自己喜欢的食物，这样可以提高进食的兴趣。另外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、避免熬夜，也有助于改善食欲。
总之，面对恶心不想吃东西的情况，需要从多方面入手，调整饮食习惯、保持良好的生活习惯，必要时寻求专业医生的帮助，以促进身体的恢复。
