父亲的话虽然简单，但其中的道理是正确的。如果真的上瘾了，你很难在这里寻求帮助。你的基本情况是有点烟瘾，但最重要的原因是你担心前男友的报复。我想那个人是一个容易生气的人，甚至可能伤害过你，所以你有些害怕他。这种恐惧导致你开始怀疑一切，把所有的事情都和他联系在一起。你现在需要做的是不要惊慌。
面对烟瘾，首先要认识到这并不是无药可救的问题。可以尝试一些方法，比如逐渐减少吸烟的数量，或者寻求专业的帮助。同时，你还需要处理好与前男友的关系，这可能需要你进行一些心理调适。找到一个可以倾诉的人，比如朋友或心理咨询师，分享你的感受和困扰，这有助于你更好地应对这种情况。
在你处理烟瘾和前男友问题的过程中，保持冷静是非常重要的。不要让焦虑和恐惧占据你的内心。你可以尝试一些放松的方法，比如冥想、瑜伽或深呼吸练习，这有助于缓解压力。同时，保持健康的生活习惯，比如规律的作息和健康的饮食，这些都有助于你更好地管理自己的情绪和健康。
记住，每个人都有遇到困难的时候，关键是要勇敢面对并积极寻求解决办法。不要因为恐惧和疑虑而陷入困境，勇敢地迈出改变的第一步。相信自己，你一定能够克服这些困难，过上更好的生活。
如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，欢迎随时提问。我会尽力提供支持和建议。
