根据你的描述，这种情况可能与风湿性关节炎相关，尤其是在你受凉后出现的症状。这与腰椎间盘突出不同，腰椎间盘突出通常伴有放射性疼痛，且在受影响区域会有明显的压痛感。此外，急性关节炎通常表现为膝关节局部疼痛、红肿、发热和疼痛加剧。因此，可以尝试一些物理疗法，比如烤电、热敷和使用狗皮膏药等方法，但在初期阶段避免按摩，以免加重症状。
如果经过一段时间的自我治疗后，症状没有明显改善，建议你前往医院进行进一步的检查和诊断。这样可以确保获得更准确的诊断，并得到针对性的治疗方案。早期诊断和治疗对于控制病情发展至关重要。
需要注意的是，风湿性疾病的治疗需要长期坚持，同时在医生指导下进行，以避免潜在的并发症。保持良好的生活习惯，如适量运动、保持温暖、合理饮食等，也有助于缓解症状和提高生活质量。
风湿性关节炎可能会给日常生活带来不便，但通过适当的治疗和护理，大多数患者都能够有效控制症状，恢复正常的生活状态。因此，积极面对疾病，与医生密切合作，共同制定合适的治疗计划，是非常重要的。
同时，保持乐观的心态也对康复有积极影响。通过与家人和朋友的沟通，分享治疗经历，可以获得更多支持和鼓励，从而更好地应对疾病带来的挑战。
