淘米水富含B族维生素，能促进头发色素细胞生成黑色素，使头发更加乌黑。使用时，需将淘米水放置数日，使其发酵变酸，呈现弱酸性，以保护头发。具体步骤如下：首先，准备一个有盖容器，收集2-3次淘米水，第二天会有沉淀，轻轻倒掉部分清水，增加淘米水浓度。再加入新鲜淘米水，重复上述步骤，直到淘米水足够。洗头时，将淘米水与热水混合，加入少量醋，温热即可。洗头前先梳头，用手指按摩头皮，确保淘米水均匀覆盖头发和头皮。油性头发可适当延长清洗时间。清洗完毕，用柠檬汁浸泡头发，增加香气并软化头发，最后用清水洗净。
洗头结束后，避免使用吹风机，用毛巾轻擦头发，让其自然风干。湿发时避免梳理，等到接近干燥时再梳头，可减少掉发。通过坚持使用淘米水洗头，头发的光泽和健康状况将得到显著改善。
