最近跑步回来，蹲下时膝盖会痛，起初以为是肌肉问题，因为缺乏运动，肌肉乳酸堆积造成的，或者轻度的肌肉拉伤，1周之内基本能恢复。但今天起来，膝盖比昨天更痛，甚至走楼梯都痛，让人感到不安。
开始以为是肌肉问题，但痛感似乎不局限于肌肉，可能涉及骨头。记得以前有过类似的情况，当时因为运动前没有充分热身，导致膝盖受伤。现在回想，或许那次受伤是问题的根源。
考虑到可能涉及骨头，决定先休息，使用热水毛巾敷在膝盖处，帮助缓解疼痛。同时，开始计划进行适当的热身运动，确保在跑步前做好准备，避免类似问题再次发生。
疼痛持续加剧，提醒自己不要过于乐观。休息和热敷确实有助于缓解，但膝盖的不适感依然存在。考虑到膝盖的重要性，决定咨询医生，获取专业的建议和治疗方案。
医生建议进行适当的康复训练，帮助恢复膝盖功能。同时，强调了正确的运动姿势和热身的重要性，提醒在运动前后都要做好准备，避免类似问题再次发生。
通过这次经历，意识到膝盖疼痛问题不容忽视，必须认真对待。希望通过适当的休息、热敷和康复训练，能够尽快恢复膝盖的健康。
未来在运动前，会更加注重热身，确保身体处于最佳状态。同时，也会更加关注膝盖的健康，避免类似问题再次发生。希望这次经历能够成为提高运动安全意识的机会。
