1、询问解疑：了解被催眠者的动机与需求，询问他对催眠的看法，回答他的疑惑，确保他知道催眠过程中会发生的事情，并消除不合理的期待。
2、诱导阶段：催眠师使用语言引导，使对方进入催眠状态。常用的诱导技巧包括眼睛凝视法、渐进放松法、想象引导、数数法和手臂上浮法等。
3、深化阶段：在诱导放松的过程中，进一步引导对方进入更深层次的静谧状态。
4、指令：通过不断重复某一字句或告诫，以达到某一目的，或帮助被催眠者实现平时难以做到的事情。
5、苏醒：从恍惚状态中恢复清醒。虽然一般人从恍惚中恢复不会太困难，但专家建议在催眠开始时就想好如何复苏。可以使用磁带记录催眠、指令和复苏，或设置闹钟等定时器，避免进入过深的睡眠。还可以采用自我复苏的方法，心中默念从一数到五，然后从恍惚中苏醒。
6、恢复清醒状态：催眠师完成催眠过程后，必须将被催眠者从催眠状态恢复到清醒状态。
在被催眠者清醒后，催眠师应通过积极暗示，使被催眠者感觉良好，无不适感。如果催眠师自信心不足，反复询问是否清醒或是否有不适，可能会引发被催眠者的不安和恐惧。
