1、仅仅通过出汗而非运动来减肥是不可能的，例如蒸桑拿只会让你失去水分。
2、研究表明，减肥可以提升你的记忆力。
3、慢慢吃，细嚼慢咽可以让你少吃一些，有助于减肥。
4、确保喝足够的水和充足的睡眠，有利于体重下降。
5、过多摄入盐分会导致身体保留水分，从而增加体重。
6、经常吃零食会因为摄入过多热量而导致体重增加。
7、吃鸡肉、鸭肉等时，只吃肉不吃皮，因为皮上含有较多脂肪。
8、选择柠檬汁或油醋汁作为沙拉酱，避免高热量的沙拉酱。
9、用水果代替正餐不一定能减肥，反而可能增肥。
10、过多摄入糖分容易上瘾，因此即使是无糖饮料也要适量。
11、喝水有助于减肥，因为它促进消化和新陈代谢，同时减少食欲。
12、充足的睡眠有助于减肥，因为睡眠不足会导致荷尔蒙失衡，影响体重。
13、避免熬夜有助于减肥，因为熬夜会打乱内分泌系统，导致体重增加。
14、食用富含膳食纤维的食物有助于减肥。
15、每天适量运动对减肥有帮助。
16、吃早餐有助于减肥。
17、控制碳水化合物的摄入有助于减肥。
18、避免高热量和高脂肪的食物有助于减肥。
19、避免过量饮酒有助于减肥。
20、晚餐尽量在晚上6点前吃完，避免吃夜宵。
21、避免高热量、高脂肪、高糖的食品，如巧克力、薯片和甜点。
22、少吃或避免含有反式脂肪酸的食品，如快餐和炸鸡。
23、每周称重一次，以监测进度。
24、多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼和豆腐。
25、饮食多样化有助于减肥。
26、餐前喝一杯水有助于控制饮食量，避免过量进食。
27、高纤维食物有助于控制食欲和血糖，从而减轻体重，如水果、蔬菜和全麦面包。
28、选择低热量的食物有助于控制热量摄入。
29、避免快餐和加工食品，因为这些食品通常含有高热量、高脂肪和高糖分。
30、避免饮酒。
31、减肥是全身性的，没有局部减肥这回事，局部减肥是塑形。
32、减重成功后立即大吃大喝，必然会导致反弹。
33、正确的饮食顺序是水果-蔬菜-肉类-主食。
34、办公桌上不要放零食，否则你可能会忍不住吃掉它们。
35、不要买包装多的食品，这样可以控制自己的消费。
36、空腹时不要吃太多碳水化合物，这容易导致发胖。
37、戒掉含糖饮料和奶茶，喝白开水是减肥的最佳选择。
38、不要认为只吃一种食品能减肥，这是不现实的。
39、茶和黑咖啡有助于减肥，但不要加糖。
40、想增重的话就去吃夜宵，效果一定会很明显。
41、不要强迫自己不吃某种食物，这可能会让你更想吃。
42、吃完就睡会导致体重增加。
43、女性减肥时，胸部可能会先瘦下来。
44、不要边吃饭边看电视，这样容易吃过量。
45、小心那些看似健康、低脂的食品，它们可能含有更多的糖分。
46、喝蜂蜜水不助于减肥。
47、少食多餐不一定能减肥。
48、香蕉和苹果的气味可以抑制食欲。
49、吃得少不等于热量低。
50、碳水化合物不是减肥的敌人。
51、控制好饮食规律。
52、养成规律的睡眠习惯。
53、跑步不会让小腿变粗，久坐才会。
54、红枣和红糖补血效果不如猪肝等动物内脏。
55、并非所有的脂肪都会导致发胖。
56、适量的脂肪是必要的，过多或过少的脂肪才是不利的。
57、肉汤中的脂肪含量很高，喝多了会导致体重增加。
58、虽然看起来健康，但果蔬脆皮基本上都是脱水油炸的。
59、多吃菜少吃肉不一定能瘦。
60、酵素是一种蛋白质，它不具有减肥效果。
61、有点小肚子是很正常的，没必要过度担忧。
62、拉伸不会让你瘦，但会让肌肉形态更好看。
63、完全不吃碳水化合物的做法会导致暴饮暴食。
、早睡早起有利于减肥。
65、不可以不吃晚饭，否则可能导致饮食不均衡。
66、每天吃15克坚果可以降低肥胖风险。
67、根据饱腹感来决定是否在两餐之间加餐。
68、枣子和山楂的糖分很高，应该少吃。
69、正餐要吃饱，避免过度饥饿。
70、早上起来喝一杯温水，有助于唤醒身体。
71、喝咖啡不加奶不加糖，黑咖啡是最好的选择。
72、流汗不等于减肥，只是身体水分流失。
73、和帅哥一起吃饭可能会让你更注意自己的饮食，有助于减肥。
74、养成收腹的习惯可以让你看起来更瘦。
75、少吃油腻和冰冷的食物，这些食物会影响身体循环，导致体重增加。
76、无糖、无油、无蔗糖不等于无糖。
77、狼吞虎咽的人比细嚼慢咽的人发胖概率高4.4倍。
78、低脂肪肉食如果用高油烹饪也不适合减肥。
79、暴汗服没有减肥效果。
80、沙拉酱热量很高，而且饱腹感较差。
81、慢跑是效率很低的减肥方式。
82、只吃蔬菜和水果可能导致营养不良。
83、减肥是一个长期的过程，不可能在短时间内完成。
84、冬天容易长胖是因为吃的多，动的少。
85、肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，它们是不同的。
86、0脂肪不等于0热量。
87、女性雄性激素低，不会轻易变成肌肉女。
88、鸡蛋是优质蛋白质来源，每天吃一个对身体有好处。
、榴莲和菠萝蜜都是容易导致发胖的水果。
90、酒的热量很高，而且是一级致癌物。
91、瘦腿袜只是让你看起来瘦了，实际上并没有减掉脂肪。
92、节食会导致暴饮暴食和反弹。
93、不吃主食可能导致脱发。
94、鼓励爱的人减肥，好处比坏处多。
95、甩脂机不减肥，还可能损害内脏。
96、饭后站立20分钟，有助于减肥，还能提升气质。
97、吃水果不如直接吃水果。
98、鸡蛋只吃蛋白，丢掉蛋黄，营养会损失一半。
99、要想永远保持瘦身，就要养成健康饮食和规律生活的习惯。
