在《饥荒》中，曼德拉草汤的回血量最多，为100点。曼德拉草需要生的，且烤熟后无法用于烹饪。不过，曼德拉草较为稀少，玩家只需知道这个食谱即可。
个人认为最常用的回血食谱有三种：鱼条、饺子和火龙果派。鱼条需要鱼、树枝和两个浆果，回血40点；饺子则需怪兽肉、两个蛋和一个蔬菜，同样回血40点；火龙果派则只需火龙果和三个树枝，也是40点回血。烤熟的象鼻也回血40点。
除了上述食谱外，还有其他几种回血量为30点、20点的料理。蜜汁火腿回血30点，需要肉度为2的肉和蜂蜜，常见做法为怪兽肉、大肉、两个蜂蜜；培根煎蛋回血20点，需要肉度大于1的肉、两个蛋，常见做法为怪兽肉、小肉；蝴蝶松饼回血20点，需要1个蝴蝶翅膀、1个蔬菜和两根树枝。
个人经验中，生蓝蘑菇回血20点，降低理智15点，因此可以生蓝蘑菇熟绿蘑菇配合食用，直接回血20点。前期探图时，见到蝴蝶就手撕，蝴蝶翅膀10点饥饿8点血量，效果不错。进帐篷睡觉消耗饱食度回血，还能恢复理智。前期蝴蝶松饼较为容易制作，材料蝴蝶翅膀和蔬菜可以随手获得，较为推荐。
