宝宝通常需要早睡早起以促进身体的健康发展。然而，有些宝宝却偏好熬夜，尤其是大约2岁半的幼儿，常常不听话，直到深夜都不愿入睡。针对这种情况，我们整理了一些有效的策略来帮助改善宝宝的晚睡习惯。
首先，早上可以早些叫醒宝宝，以减少他晚上清醒的时间。同时，尽量避免白天过晚午睡，确保晚上上床前至少保持4个小时的清醒状态。此外，家长应先哄孩子入睡，再进行其他事务，确保孩子拥有充足且规律的睡眠。根据国际标准，不同年龄段的孩子需要不同的睡眠时间：初生儿每天应睡20小时，2-3个月婴儿需睡16-18小时，4-8个月婴儿需睡15-16小时，9-12个月婴儿需睡14-15小时，1-2岁幼儿需睡13小时，3-5岁孩子需睡12小时，6-7岁孩子需睡11小时，而7岁以上儿童则需睡9-10小时。睡前应避免剧烈运动和进食，可以选择阅读或听故事等安静活动。
宝宝长期晚睡可能带来以下危害：首先，晚睡会影响孩子的身高发育。睡眠中生长激素的分泌显著增加，尤其在22时至凌晨1时达到高峰，其分泌量超过白天的5至7倍。生长激素对骨及软骨的生长至关重要，从而促进身体增高。因此，专家建议10岁以内的儿童最好在晚上20点前入睡以促进发育和身高增长。
其次，睡眠不足会影响孩子的反应速度。尽管孩子比成人更有活力，但睡眠不足会导致其反应时间变慢。研究发现，每天少睡两小时后，大学生感到明显不适，而小学生虽然自我感受度不强，但长期睡眠不足仍会影响其反应能力。
最后，睡眠不足的孩子自信心也会受到影响。在孩子的早期教育阶段，记忆力好的孩子更具优势。然而，睡眠不足会损害孩子的记忆力和反应速度，使他们更容易产生挫败感。
宝宝爱晚睡有时也是受父母的影响。特别是2岁半左右的孩子正处于模仿大人的阶段。因此，父母应以身作则，与孩子共同养成早睡早起的习惯。如果这样仍无法改善宝宝的晚睡习惯，可以尝试白天减少宝宝的睡眠时间，这样到了晚上宝宝自然会感到困倦并入睡。
