益生菌是一类存在于人体肠道中的有益微生物。摄入益生菌能够带来多种益处：
1. 维护肠道健康：益生菌有助于维持肠道内微生物的平衡，促进肠道蠕动，增强肠道免疫力，从而预防便秘和腹泻等肠道问题。
2. 提升营养吸收效率：益生菌能够分解难以消化的食物成分，如纤维素，从而提高营养物质的吸收率。
3. 增强免疫功能：益生菌能够刺激免疫系统，提升身体对病原体的防御能力。
4. 降低胆固醇：某些益生菌有助于降低血液中的胆固醇含量，对预防心血管疾病有积极作用。
5. 缓解焦虑和抑郁：研究显示，益生菌能够影响大脑中的神经递质，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
尽管益生菌有许多潜在的好处，但也存在一些潜在的风险：
1. 可能引起过敏反应：少数人可能对益生菌成分过敏，出现皮疹、呼吸急促等过敏症状。
2. 可能破坏肠道菌群平衡：过量摄入益生菌可能会打破肠道内原有的微生物平衡，导致不良反应。
3. 可能影响药物效果：益生菌可能会与某些药物发生相互作用，影响药物的吸收和代谢。因此，在服用药物时，应咨询医生或药师的意见。
