学习游泳的第一步，是从克服对深水的恐惧开始。训练处水不必很深，达到60%身高即可。重要的是要相信自己，相信自己可以完成每一个建议的小步骤。
首先，学会在水中行走。这听起来或许有些可笑，但这一步骤至关重要。目的是帮助你克服对深水处的恐惧。方法是在池中慢慢向深水处行走，不必害怕水到达肩膀的高度，只需再走回来。这样可以让你感受水深处对身体的压迫，这种体验是舒适而有益的。最好有旁人在你身边，一是以防万一你抽筋，二是为了给你安全感。但切记，一开始不敢走时，可以有人引导，但慢慢要过渡到不用别人也能自由地在水中行走。
接下来，进行水中憋气训练。先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己。能在水中坚持20秒即可。达到这个标准后，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张。但你应该喜欢水，享受游泳带来的乐趣和锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，这也是一种水中快感体验。
然后，进行浮出水面前期训练。试着在水中闭气时让自己的身体浮起来。方法是在潜入水中时将自己身体往前探，不要害怕。因为你有足够的憋气时间（超过20秒），所以即使是在深水中也是安全的。只需慢慢让自己浮出水面，不要用力动，因为动作越大消耗氧气越多。只要慢慢趴在水中的话，你的身体会在10秒之内半浮在水中的。记住！身体要放松、自然。你能熟练做这个动作后，就离学会游泳的目标还有30%了。
在熟练掌握上述动作后，再试着把头抬出水面。如果发现身体往水中沉，就把头再次埋入水中，身体会接着浮上来。通过反复练习和摸索就能让你自如地浮在水面上了。
最后一步就是持续锻炼了。一旦可以自如浮在水上后就要调整游泳姿势了因为已经掌握了如何控制自己浮在水上了其他泳姿如蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳都只是姿势问题了可以根据个人喜好进行模仿和练习关键是与水的磨合。
希望这些建议能帮助你早日学会游泳并体验水给你带来的快乐！
