晒太阳光有什么好处？



晒太阳不仅能够给人带来温暖，还能促进血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收，尤其对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有积极作用。阳光中的紫外线具有强大的杀菌能力，许多细菌和病毒在阳光照射下会迅速死亡。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能存活数月，但在阳光照射下只能存活数小时。紫外线还能促使人体内的脱氢胆固醇转化为维生素D，促进骨钙化和生长，因此阳光对人的身高也有影响。

然而，过度的紫外线照射可能导致皮肤反应迟钝，甚至诱发皮肤和肺部疾病。20世纪七八十年代，西方国家流行的“日光浴”未能在全球范围内持续流行，主要是因为日光浴过程中皮肤长时间暴露在强烈阳光下，导致皮肤组织受损，对健康不利。夏季暴晒不宜，即使在冬季，晒太阳也并非越多越好。建议选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天晒30至60分钟为宜。对于年老体弱者，最好选择日出后的半小时内进行晒太阳，此时空气湿润清新，阳光温暖柔和。

总而言之，晒太阳对人体有益，但需适度。选择合适的时段和时间，才能最大限度地享受阳光带来的好处。