人的一生中难免会遇到落枕的情况，这会给人们带来极大的不适。落枕通常是由于睡眠姿势不当、枕头不合适或颈部受风着凉等原因导致的。当发生落枕时，家人可以通过简单的护理来帮助缓解症状。例如，进行颈部按摩，从颈部上方直至肩背部，重点按摩痛点，再以空心拳轻叩按摩过的部位，这样可以迅速缓解颈部肌肉的痉挛和疼痛。
除了按摩之外，热敷也是一种有效的方法。可以使用热水袋、电热手炉、热毛巾或红外线灯泡照射等手段，以达到止痛的效果。热敷时要注意防止烫伤。还可以使用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，涂抹在疼痛处，每天进行2至3次。伤湿止痛膏和膨香止痛膏外贴颈部疼痛处，每天更换一次，止痛效果较佳。但孕妇应避免使用。
如果落枕是由颈椎病引起的，应该在体疗科医师的指导下进行家庭自我颈椎牵引疗法。对于落枕严重的情况，还可以选择局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，这种治疗方式能明显缓解疼痛。
除了上述方法，还可以采用以下按摩治疗法：首先，在颈部疼痛处寻找压痛点，从轻到重按揉5分钟左右。然后，用小鱼际从肩颈部由上至下、由下至上轻快迅速击打两分钟左右。接着，用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1至2分钟。最后，以拇指或食指点按落枕穴，待有酸胀感觉时，再持续2至3分钟。完成这些动作后，可缓慢进行头颈部的前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，切忌用力过猛。
总之，落枕虽然常见但并不严重，只要采取正确的方法，大部分情况下都能得到有效的缓解。
