鸡胸是一种胸廓畸形，通常需要手术来矫正，不过手术方式有所变化。若症状轻微，可以不理会，通过锻炼胸大肌来改善外观，这可以视为保守矫正措施。小时候可以通过补钙和晒太阳来预防，但你已经20岁了，这些方法效果有限。
对于轻微的鸡胸，可以通过锻炼来改善，尤其是增强胸大肌的训练，这样可以在外观上有所改善。锻炼可以从一些基础的胸肌训练开始，如卧推、哑铃飞鸟等，逐渐增加难度。同时，保持良好的姿势也很重要，避免长时间弯腰驼背。
尽管小时候补钙和晒太阳对预防鸡胸有一定帮助，但你已经20岁，这类方法的效果不大。不过，保持健康的生活方式，均衡饮食和适量运动，依然对整体健康有益。
需要注意的是，鸡胸是否会恶化。如果鸡胸影响到呼吸或循环功能，必须考虑手术治疗。目前看来，你的情况还不需要手术干预。
如果鸡胸没有引起明显的呼吸或循环问题，你可以选择保守治疗，包括锻炼和保持良好的姿势。定期观察鸡胸的变化，如果情况有恶化，再考虑手术治疗。
在锻炼过程中，建议咨询专业的健身教练，制定适合自己的训练计划。避免过度训练，给身体足够的恢复时间。此外，保持积极的心态，相信通过持续的努力，可以改善鸡胸带来的外观问题。
总之，对于轻微的鸡胸，可以通过保守治疗来改善，但需要持续的努力和耐心。定期检查鸡胸的变化，并根据情况调整治疗方案。
