日常饮食中受欢迎的家常便饭、零食和开胃食品：
1. 无花果：被誉为圣经中的圣果，无花果含有丰富的有机酸和消化酶，有助于清热润肠。其独特的果胶和纤维质能够膨胀吸附肠道内的有害物质，是益胃润肠的理想选择。
2. 葡萄：葡萄皮富含纤维素和果胶，有助于预防肠道疾病。葡萄中的果酸有助于消化油脂，而葡萄干则具有滋养身体、健胃益气的作用，适合体质虚弱的人作为保健零食。
3. 桃子：桃子性温味甘酸，含有丰富的维生素、果酸以及钙、磷等矿物质。它不仅能开胃，还含有较高的铁质，是水果中含铁量之冠。桃子有助于生津润肠、补充气血、润泽肤色，并且因为含有胶质物，有助于预防便秘。
4. 李子：李子含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、A，以及钙、磷、铁等微量元素。这些营养成分能促进胃酸和消化酶的分泌，增加肠胃蠕动，从而提升食欲。
5. 芒果：被称为“热带果王”的芒果，含有丰富的胡萝卜素、钾、膳食纤维以及叶酸、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素。芒果有助于清理肠胃、改善便秘，并且富含维生素A，有助于眼睛健康。
