从优生优育的角度来看，男性的健康状况对孕育健康的宝宝至关重要。一般来说，如果计划怀孕，建议男性至少在受孕前三到六个月开始调整生活方式，包括戒烟、限酒，以及改善饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量避免摄入过多的腌制食品和垃圾食品。
此外，男性应该避免过度劳累和保持良好的睡眠质量，适当进行体育锻炼，以维持健康的体重和血压水平。在准备怀孕前三个月，男性的饮食应更加注重营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉、蛋类和豆制品，同时增加绿叶蔬菜和水果的摄入量，以补充维生素C和其他必需的营养素。
为了确保最佳的怀孕时机，男性和女性双方都应该了解排卵期的知识，以便在最佳时期尝试怀孕。同时，男性应该避免使用可能影响生育能力的药物，除非是在医生的指导下使用。
女性在计划怀孕前，应该提前六个月停止使用避孕药，转而采用避孕套或其他物理避孕方法，或采取自然避孕法。在怀孕前三个月和受孕后的前三个月，女性和男性都可以考虑补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形的发生。
总之，为了孕育一个健康的宝宝，夫妻双方都需要在计划怀孕前做好充分的准备，包括调整生活习惯、改善饮食结构以及定期进行孕前检查，以确保双方的身体状况都处于最佳状态。
