经过两天的休息，小腿上的肌肉疼痛感应该会逐渐减轻。这是因为长时间缺乏锻炼，突然进行高强度运动，导致肌肉内积累大量乳酸，引发了疼痛感。通常情况下，休息几天，疼痛就会有所缓解。
以前也有过类似的情况，比如长时间不运动，突然进行如蛙跳、长跑、变速跑或下蹲等高强度锻炼后，都会出现小腿肌肉疼痛。这种疼痛主要是由于肌肉在短时间内承受了超出平时负荷的压力，导致乳酸堆积所致。
为了加速恢复，可以在晚上用热水敷在疼痛的小腿上。热水能够促进血液循环，帮助乳酸更快地排出体外，从而缓解疼痛。此外，适当的轻柔按摩也有助于加速恢复过程。
需要注意的是，在恢复期间避免进行剧烈运动，以免加重肌肉负担。可以选择一些低强度的拉伸运动，帮助肌肉放松和恢复。同时，保持充足的水分摄入，有助于乳酸的排出。
总之，小腿肌肉疼痛是常见现象，通过适当的休息、热敷和轻柔按摩等措施，大多数情况下都能在几天内恢复。当然，如果疼痛持续不减或伴有其他症状，建议咨询医生。
