1. 如果在坚持吃减脂餐的情况下体重没有下降，这可能表明减脂策略存在问题。
2. 科学的减肥方法通常包括饮食控制和体育锻炼的结合。
3. 饮食控制的目标是确保日常摄入的热量低于身体消耗的热量，从而实现热量赤字并促进体重减轻。
4. 如果热量摄入与消耗相等，体重将保持不变；如果摄入的热量多于消耗的热量，体重将会增加。
5. 建议进行有氧运动，如慢跑、球类运动、登山等，每次运动时间至少持续半小时，以达到最佳的减肥效果。
6. 在运动时，应让身体感到适度的疲劳并微微出汗。
7. 在减少食物摄入的同时，应确保通过多喝水来维持身体的体液平衡。
