经过五周的石膏固定，关节外部出现瘀血，这是常见的现象。可以考虑口服一些活血化瘀的药物，并配合使用中药进行外敷熏洗治疗。这样有助于促进血液循环，加速瘀血的吸收，缓解肿胀。需要注意的是，治疗过程中应当遵循医生的指导，确保用药安全。
此外，脚背发紫可能提示局部血液循环不良。如果瘀血没有得到及时有效的处理，可能会导致局部组织缺氧，表现为皮肤发紫。因此，除了药物治疗外，还应该注意脚部的保暖，避免长时间站立或坐着不动，适当抬高患肢，促进血液回流。
建议您尽快就医，由专业医生进行检查，以确定具体原因，并给予针对性的治疗。在治疗期间，保持良好的心态，避免过度劳累，有助于身体恢复。
同时，加强营养，多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于改善血液循环，加速恢复。避免摄入过多的油腻食物，以免加重身体负担。
在康复过程中，可以适当进行一些轻柔的关节活动，促进血液循环，但要避免剧烈运动，以免造成二次伤害。
总之，脚肿和脚背发紫需要引起重视，及时就医是关键。在医生的指导下进行综合治疗，结合药物、物理治疗和生活方式的调整，可以有效促进恢复。
