维生素C片并非适合所有人随意服用，多数人通过日常饮食摄取就足够了。对于那些没有疾病治疗需求，仅希望通过补充维生素C来保健的人群而言，每日摄入100毫克的维C量通常已经足够。
人体自身无法合成维生素C，因此需要通过食物摄取。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的良好来源，比如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿和甜椒等。因此，日常饮食中多吃这些食物，就能满足人体对维生素C的需求。
维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会通过尿液排出体外，但长期大量服用仍可能引发一些不良反应。例如，过量的维生素C可能导致腹泻、恶心、呕吐等症状。此外，长期过量服用维生素C还可能干扰其他矿物质的吸收，如铁的吸收，甚至可能增加尿路结石的风险。
虽然维生素C的补充剂在市面上非常普遍，但大多数情况下，通过均衡饮食来摄取维生素C更为安全有效。当然，如果有特殊疾病需要补充维生素C，应遵医嘱服用。
值得注意的是，维生素C的补充并非多多益善。即使在某些情况下需要额外补充，也应遵循科学的剂量指导，避免不必要的健康风险。
综上所述，维生素C片的使用应当谨慎，普通人在日常饮食中摄取足量的维生素C即可满足需求。如有特殊情况需要补充，建议在医生指导下进行。
